오전? 오후? 효과적인 운동 시간과 얼마나 하면 좋을까?

운동을 처음 하게 되면 대부분 사람들이 궁금해한다.

 

언제 하는 게 제일 효과적일까? 

 

아침에 운동을 할 것 인가? 저녁에 할 것 인가? 또 얼마나 해야 하는 것인가?

 

 

 

 

사람 체온이 가장 적당히 올라가 있고

 

정신도 에너지도 가장 좋을 때가 오후 2~4시이다.

 

이 시간 때 운동할 수 있으면 가장 집중력이 안 떨어지고 최고의 퍼포먼스를 낼 수 있다.

 

하지만 오후 2~4시 때 운동할 수 있는 사람은 많이 없어서 쉽지는 않다.

 

운동은 얼마나 하는 게 좋을까?

 

사람마다 많이 다르고, 하는 운동도 달라서 확실히 정해지지는 않았지만

 

스트레칭 포함 1시간 내외로 끝내는 게 가장 좋다.

 

 

 

하지만 가장 중요한 것은 

 

편한 시간에 조금이라도 운동하는 것이다.

 

아침 일찍 하던 오후 늦게 하던 밤에 하던 자기 전에 하던 많게 하던 적게 하던

 

안 하는 것보다는 훨씬 낫기 때문이다.

 

 

 

장선근 교수

서울대병원 재활의학과 교수는 말했다.

 

"1주일간 운동을 안 한건 1주일간 밥을 못 먹었거나, 화장실 못 간 변비 상태와 같다"라고 얘기했다.

 

운동 시간에 얽매이지 말고 일단은 해보자