다이어트 식단, 살빼는 식단, 살찌는 식단은 무엇일까?

처음 운동을 하거나 아니면 다이어트를 하면서 

 

사람들이 가장 먼저 궁금해하는 게 식단이 아닐까 싶다.

 

그래서 많은 사람들이 다이어트 식단을 찾거나 검색한다.

 

구글에 치기만 하면 나오는 여러 식단

 

 

사람 체형이 바뀌는데 식사는 매우 중요하다.

 

따라서 식단이 중요하다고 할 수 있다.

 

하지만 식단을 조절하면서 운동하는 사람은 애초에 이 글을 안 볼 것이다.

 

그러면 초보자, 이제막 시작하거나 감이 안 잡히는 사람들은 어떻게 먹어야 할까?

 

살을 뺀다고 처음부터 먹던 식단을 싹다 바꾸고 다이어트 식단으로 바꾼다?

 

10명 중 9명은 한 달도 못 가서 포기하고 그 반동으로 폭식하게 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어떻게 해야 살이 빠질까?

 

 

1. 정해진 시간에 밥을 먹자

   

   무엇을 먹어도 괜찮다. 다만 늘 비슷한 시간대에서 먹자.

 

2. 저녁밥을 조금만 줄이고 평소에 먹던 대로 먹자.

 

   자기전에 배고프면 저녁을 조금 더 늦게 먹던지 일찍 자자

 

3. 다이어트 식단, 다이어트에 좋은 음식을 찾지 말자.

 

   어차피 수도 없이 검색해 봤을 것이고 아마 나보다 더 잘 알 것이다. 그런데 검색만 했지 제대로 실천했는가?

   식단에 연연하지 말자

 

4. 천천히 먹자.

 

   빨리 먹을수록 더 많이 폭식하게 된다. 핸드폰을 보던 얘기를 하던 의식적으로 식사시간을 길게 가져보자.

 

 

이것들만 지켜도 한 달 뒤면 체중변화가 있을 것이다.

 

 

어떻게 해야 살이 찔까?

 

 

1. 조금씩 자주 먹는 습관을 천천히 길들이자

  

   살을 찌운다고 갑자기 많이 먹으면 소화만 안된다. 조금씩 자주 먹어서 먹는 끼니 횟수를 늘리자.

   

2. 운동을 반드시 하자

 

   운동이 핵심이다. 나도 그래왔고 많은 지인들이 다 경험했다.

   운동없이는 살을 찌을 수 없다.

 

 

 

 

 

 

살을 찌꺼나 빼거나 운동을 하면 효과는 훨씬 좋고, 특히 살을 찌우려면 반드시 해야 한다. (살 빼는 것도 마찬가지다)

 

연예인들이 하는 식단을 따라해서 매우 귀찮고 힘들고 돈도 많이 드는 짓은 하지 말고,

 

 

운동을 중점적으로 해서 재미와 효과를 보는 건 어떨까?